LOGO

حیدرامیرپور-هنر - زندگی
باسلام وعرض ارادت به کلیه دوستان عزیز وخوشحالم از اینکه از وب اینجانب دیدن میفرمایید موفق باشید
امیرپور
  • banner 240x80px
  • banner 240x80px
  • banner 240x80px

چگونه استرس کودک را کاهش دهیم؟

چگونه استرس کودک را کاهش دهیم؟

مردم دنیا این گونه فکر می کنند که استرس مخصوص بزرگترهاست و ارتباطی به کودکان ندارد ولی نمیدانند که کودکان در شرایطی خاص دچار استرس شده و این استرس می تواند در رفتار و احساسات کودک تاثیر عمیقی به جا بگذارد. والدین باید شناخت کافی از عوامل به وجود آورنده استرس و راه های کاهش آن را داشته باشند تا بتوانند با استفاده از راهکارهای مناسب، حمایت های عاطفی و … استرس کودک را کاهش دهند.

استرس کودکان چگونه تعریف می‌شود؟
از نظر متخصصین روانشناسی کودک خیلی از رفتارهاى غیرعادى کودکان در واقع واکنش نسبت به فشارهایى است که احساس مى‌کنند. استرس حالتى است که ارگانیسم را علیه یک عامل مهاجم مثل جراحت، عفونت، درد، آلرژى و حتى خوشحالى و غم به واکنش وامى‌دارد. عوامل بسیار ظریفى هستند که منشاء فشارند و مى‌توانند توانایى‌ها، قابلیت‌هاى یادگیرى و به طور کلی زندگى کودک را تحت تأثیر قرار دهد.

 

استرس

 

کودکان در حین رشد و بلوغ یاد می‌گیرند که با استرس مواجه شوند و به آن واکنش نشان بدهند. بسیاری از عواملی که موجب استرس‌ می‌شوند، برای بزرگسالان قابل‌ مدیریت هستند، اما برای کودکان بسیار پیچیده و آزاردهنده‌اند، درنتیجه حتی تغییرات کوچک نیز می‌توانند بر احساس آرامش و امنیتِ کودکان خدشه وارد کنند. بسیارى از علائم استرس دوران کودکى به قدرى ظریف و حساس است که والدین یا مربیان هرگز متوجه آن نمى‌شوند. گاهی حتی بیماری‌های جسمی و سرماخوردگی‌های مداوم کودک نیز می‌تواند ناشی از استرس در کودکان باشد.

عوامل ایجاد استرس در کودکان چیست؟
برخی از عوامل ایجاد کننده استرس کودکان عبارت است از:
• مسائل و مشکلات خانوادگی مانند طلاق یا مشاجره والدین یا مشکلات مالی
• نگرانی درمورد نمرات و تکالیف درسی و فوق برنامه
• بیماری یا آسیب‌های جسمانی
• مشکل با گروه همسالان
• تغییر مدرسه یا نقل مکان
• عدم اعتماد به نفس و داشتن افکار منفی نسبت به خود
• والدین کودک آزار
• تغییرات دوران بلوغ

 

استرس

 

علائم استرس در کودکان
• بد اخلاق بودن و تحریک پذیر بودن
• افت تحصیلی
• منزوی شدن و دروی از دوستان
• عدم تمایل به انجام فعالیت‌هایی که قبلا دوست داشت انجام دهد
• دل درد یا سردرد بی دلیل
• اختلالات خواب و کابوس شبانه
• کاهش اشتها یا تغییر در عادات غذایی
• اضطراب کودکان
• بروز یا تشدید ترس‌های کودک مانند ‌ترس از تاریکی
• ناتوانی در استراحت کردن
• وابستگی شدید به والدین
• ناتوانی در کنترل احساسات
• رفتار توأم با پرخاشگری و لجبازی
• عدم علاقه به مشارکت در فعالیت‌های مدرسه یا وظایف خانوادگی

پنج راهکار کمک کننده به کاهش استرس کودکان
۱– حرف‌های کودکتان را با دقت گوش بدهید
زمانی که احساس کردید کودکتان تحت فشار و استرس است از کودکتان بپرسید چه چیزی او را ناراحت کرده است و با دقت،‌ علاقه و حوصله به حرف‌های کودکتان گوش کنید. از قضاوت کردن، مقصر دانستن و نصیحت کردن کودک‌تان بپرهیزید. تنها کاری که باید بکنید این است که به حرف‌ها و احساسات کودک‌تان گوش بدهید. سعی کنید با پرسیدن سؤالات مختلف، تمام قضیه را بفهمید.

 

استرس

۲– درمورد استرس کودکان با آنان حرف بزنید
هنگام صحبت با کودکتان در مورد مشکل و استرس کودک سعی کنید احساس ناخوشایند او را به زبان بیاورید و درمورد آن صحبت کنید. مثلا بگویید: «به‌نظر میاد هنوز از اتفاقی که توی زمینِ بازی افتاده ناراحتی عزیزم.» نباید کودک را متهم کنید. به هیچ عنوان نگویید: «هنوز ناراحتی؟ حالا مگه چی شده!» کودک را مقصر ندانید. با او همدردی کنید و نشان بدهید که به کودک خود توجه می‌کنید و می‌خواهید درمورد مشکلش بیشتر بدانید. به او بگویید می‌دانید برایش ناراحت کننده بوده و حق دارد از اینکه دوستانش او را به بازی راه نداده‌اند، ناراحت باشد. این جملات نشان می‌دهد که احساس کودک را می‌فهمید و به او توجه دارید و کودک حمایت شما را درک می‌کند.
۳– به بیان احساسات کودکان کم سن و سال کمک کنید
بسیاری از کودکان خردسال، نمی‌توانند احساسات‌شان را با کلمات بیان کنند. اگر کودک شما عصبانی یا ناامید و ناراحت است، از این واژه‌ها در وصف حال او استفاده کنید تا او هم این واژگان را یاد بگیرد. بیان احساسات در قالب کلمات، موجب می‌شود کودک حالات احساسی خود را بشناسد و آنها را درک کند. کودکانی که می‌توانند احساسات خود را در قالب کلمات ابراز کنند، دیرتر عصبانی می‌شوند و برای ابراز عصبانیت و ناراحتی خود از واژه‌ها کمک می‌گیرند.
۴– از کودکتان برای حل مشکلش کمک بگیرید
درمورد مشکل کودک با او صحبت کنید و با هم به‌دنبال راه چاره‌ای برای حل مشکل باشید. مشارکت فعال کودک باعث ایجاد اعتماد به نفس در او می‌شود. از راه‌حل‌های خوب او حمایت کنید و اگر لازم شد نکاتی را به آنها اضافه کنید. خودتان نیز راه حل ارائه دهید و نظر کودکتان را در مورد آن بپرسید
۵– از کودکتان حمایت کنید
گاهی کودکان دوست ندارند درمورد مسائل و مشکلات‌شان صحبت کنند، در این‌گونه مواقع طوری رفتار کنید که او مطمئن باشد هر زمان که میلِ به حرف زدن پیدا کند، شما از او حمایت خواهید کرد. زمانی که کودکان مایل به صحبت کردن نیستند، به حمایت نیاز دارند و انتظار دارند که والدین‌شان آنها را تنها نگذارند. با دیدن استرس کودکان برنامه‌ای ترتیب بدهید و در کنارش باشید. با هم قدم بزنید، فیلم ببینید، کیک و شیرینی بپزید یا بازی‌های شاد و ساده انجام بدهید. حضور شما تأثیر فوق‌العاده‌ای روی هر دوی شما دارد. هر روز زمانی را برای گپ زدن با کودکتان کنار بگذارید.
,

  منبع : گروه روانشناسی ستاره - سمیه قندهاری
  مطالب مرتبط :   نویسنده :

کارشناس روانشناسی




درباره ما

باسلام وعرض ارادت به کلیه دوستان عزیز وخوشحالم از اینکه از وب اینجانب دیدن میفرمایید موفق باشید
امیرپور
ایجاد کننده وبلاگ : حیدر امیرپور
banner 240x200px

آمار سایت

کل بازدید ها :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :
آخرین بروز رسانی :

کدهای شما


FreeCod Fall Hafez


کد شمارش معکوس سال نو

كد تصویر تصادفی

كد عكس تصادفی